Agujetas o técnicamente Doms (dolor muscular de origen tardío). Es un dolor que aparece entre 24 y 72 hrs tras un esfuerzo inusual.
Su origen fisiopatologico sigue varias teorías. La obsoleta es que el dolor es producido por la acumulación de ácido láctico. Otra de las teorías es el daño de la fibra muscular , no a nivel macroscopico. También está la que nos habla del aumento de sustancias proinflamatorias que daría lugar a un aumento del dolor. Y una de las últimas es el daño por compresión de los husos musculares.
SÍNTOMAS: DOLOR, RIGIDEZ, PERDIDA DE FUERZA. DISMINUCION PROPIOCEPCION, ALTERACIÓN DE LA SENSIBILIDAD, DISMINUCION DEL RANGO ARTICULAR
Para evitarlas hay que elegir bien la frecuencia volumen e intensidad del ejercicio. Hidratacion y absorcionde minerales correcta.
Tratamiento: los que nos seguís sabéis que nos gusta la evidencia científica pero jamás olvidamos la evidencia clínica. Y os vamos a decir aquello que tanto por evidencia como por clínica va bien:
- Mantenimiento de actividad
- Hidratacion para eliminación de residuos
- Estiramientos
- Calor suave, baños de contraste. Frío si el dolor es muy agudo
- Masajes
- Terapia manual
- Vibracion
- Electroterapia: diatermia, presoterapia…
- Dormir bien
- Vitamina d
- https://rpclinic.es/agujetas-o-doms-fisioterapia-mostoles/