Coger un objeto del suelo
MAL Inclinarse hacia delante sin flexionar las rodillas
CORRECTO Agacharse flexionando las rodillas y manteniendo la espalda recta
Dormir
MAL En colchones muy blandos o muy duros, o con almohadas grandes y colocarnos boca abajo
CORRECTO Colchones de dureza intermedia, almohadas anatomicas y colocarnos de lado o boca arriba
Estar de pie
MAL Mantener la misma posición mucho tiempo, estáticos, con los pies paralelos y la espalda y el abdomen relajados
CORRECTO Colocar un pie sobre un escalón, cambiar de posición frecuentemente, mantener la postura con cierto tono muscular
Sentarnos
MAL Asientos blandos, sin respaldos, sentarnos en el borde sin apoyar la espalda, inclinarnos hacia algún lado, no apoyar los pies en el suelo
CORRECTO Sentarse lo más atrás posible, apoyando toda la columna en el respaldo, espalda erguida y alineada, con las piernas paralelas y pies apoyados en el suelo
Llevar un objeto
MAL Llevar el objeto separado del cuerpo, girar la espalda
CORRECTO Llevar el objeto pegado al cuerpo, girar el cuerpo desde las piernas y no con la espalda
Llevar mochila o bolso
MAL Llevarlo colgado de un hombro
CORRECTO Llevarlo colgado de la espalda con el peso repartido en los dos hombros
Levantarnos de un asiento
MAL Hacerlo de un salto, sin ningún apoyo
CORRECTO Apoyarse en el reposamanos. Acercarnos al borde y retrasar los pies para facilitar la acción
Conducir
MAL Noo apoyar completamente la espalda, llevar piernas y brazos extendidos
CORRECTO La espalda completamente apoyada, piernas y brazos semiflexionados y rodillas a la altura de la cadera
http://www.sportlife.es/salud/articulo/que-hacer-que-no-hacer-proteger-espalda